Спорт и Фитнес - Вегетарианская Диета - Высоким содержанием белка низким carb диеты для вегетарианцев

dick | Просмотров: 128



Высоким содержанием белка низким carb диеты помогает терять вес за счет снижения голода и аппетит, что сильно способствовать увеличению веса. Узнать больше о вегетарианской низким содержанием углеводов план диеты и ее преимущества в этой статье. Высоким содержанием белка низким carb диеты для вегетарианцев является одним из самых эффективный метод, чтобы быстро похудеть, и вывести холестерин, триглицериды, и жировые отложения вплоть до здорового уровня. Диета работает за счет увеличения потребления белка и ограничения углеводов и жиров. Белки, как мы знаем, очень важны для нашего организма, так как они повышают уровень энергии, и улучшить нашу иммунную систему.

--- Продукты с высоким содержанием белка для вегетарианцев

Хотя углеводы не менее важны для нашего общего роста и развития, если вы находитесь в режима потери веса, и хотите сбросить лишние калории, вы должны ограничить их потребление в своем ежедневном рационе. Поскольку, они дают раздражающим сахара, что повышает уровень сахара в крови в организме. В отличие от других низких планов углеводов, которые обеспечивают недостаточное углеводов и излишнее потребление жиров, высоким содержанием белка низким содержанием углеводов оказывает умеренное и разумное количество углеводов, и полезные (ненасыщенные) жиры с высоким белков и волокон в организме.

--- Дзен Диета Монаха

Как это работает?

За счет ограничения углеводов резко малая часть, тело переходит в иной метаболический состояние, называемое кетозом, при котором он сжигает свой собственный жир в качестве топлива или энергии. Как правило, организм сжигает и расщепляет углеводы для топлива, которое является основным источником энергии для мозга, сердца и многих других органов. Когда человек находится в кетоз, он/она водит энергию из кетонов, крошечные фрагменты углерода, которые действуют как источник топлива за счет расщепления жировых запасов. Человек, как правило, чувствуют себя менее голодным, и организм переходит в режим сжигания жира от режиме сжигания углеводов. Как результат, сжигание жировых отложений повышает мощность, и накопление жира приходит к резкой остановке, которая способствует быстрой потере веса.

Диета

Вегетарианские диеты в первую очередь полагаться на растительной основе продукты для белковой. Хотя большинство растительных продуктов упакованы с нагрузками углеводов, становится трудно следить за нормальной богатой белком диеты, а также отслеживать количество углеводов, потребление. Продукты, сделанные специально для людей на вегетарианские диеты обычно содержат смесь из овощей и бобовых. Овощи, как правило, с низким содержанием углеводов и белка, а бобовые считаются высоким содержанием белка и углеводов. Таким образом, продукты с высоким содержанием белка с низким содержанием углеводов включают тофу, соевый бургер смесь, и овощи измельченную СОЮ. Высоким содержанием белка низким содержанием углеводов фрукты и овощи, которые также могут быть использованы, включают зеленые листовые овощи, помидоры, перец, брокколи, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, спаржа, сельдерей, огурцы, грибы, и т. д. Арахис, кешью, грецкие орехи, кокосы и даже некоторые большие варианты, чтобы добавить аромат и белок в противном случае пресное питание.

Образец Плана

Завтрак
½ Чашки высокая волокна с низким содержанием углеводов зерновые, ⅓ стакана молока, ⅛ средние дыни, как дыня и 1 унция. миндаль.
Обед
Здоровый салат, состоящий из 6. 5 унций. или 4 чашки зеленого салата бросил с половины ломтик авокадо, 2 ст. л.. семена подсолнечника, 3. 5 унций. белок (тофу) и 2 ст. л.. сахар-бесплатная итальянской заправкой.
Закуска
1 унция. нарезанные овощи бутерброд, и 1 унция. нарезанный Швейцарский сыр, сахар-бесплатно горчица обматывают вокруг средних малосольные огурчики.
Ужин
½ Чашки пару спаржа с лимоном, ½ стакана коричневого риса с нарезанным красным перцем, 1 чашка зеленый салат с помидорами Черри и легкой заправкой, 1 цельнозерновой ролл.
Десерт
½ Чашки сыра рикотта с нужные вкусовые добавки, такие как сахара, ароматизированные сиропы, кофе и сахар, несладкий какао и подсластитель (проверить углеводов), или ягоды.

Следуя этой диете, нельзя ограничить все углеводы из рациона, так как это может оказаться чрезвычайно вредны для здоровья в долгосрочной перспективе. Чтобы закруглить потребности в питании и дефицит, можно начать принимать качественные витаминно-минеральные добавки в рацион. Убедитесь, что наряду с высоким содержанием белка низким carb диеты, нужно также следить за осуществлением программы, чтобы иметь преимущества как и быть здоровым.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Высоким содержанием белка низким carb диеты для вегетарианцев Высоким содержанием белка низким carb диеты для вегетарианцев